Мои одноклассники курят

Твои одноклассники и друзья начали курить, и ты не знаешь, как быть в этой ситуации. С одной стороны ты знаешь о вреде курения, а с другой – хочется быть в тусовке, на одной волне со своими друзьями, ведь курить это кажется так по-взрослому. Ты смотришь на курящих друзей и ощущаешь разные чувства одновременно. Вроде и противный дым, неприятно, невкусно, а вроде и интересно, так рискованно, они такие смелые, ломают рамки, нарушают правила. И ты сам думаешь: “Начать или нет?” Или уже начал. В уме понимаешь, что поступаешь неправильно, но ведь и сами взрослые тоже курят, и ничего. Может быть и твои родители страдают этой привычкой. Давай разберемся, что к чему.

Почему ты тоже в опасности?

• хочешь быть с компанией

Если у тебя мало друзей, ты можешь начать курить за компанию, чтобы просто оставаться со своими друзьями на одной волне, не отдаляться от них. Ведь иначе ты останешься один. Это самая опасная ловушка. Потому что тебе нужно не курение, а внимание. Ты боишься одиночества.

И ты закуришь либо от собственного страха потерять компанию, либо от того, что ребята начнут тебя шантажировать: “Не закуришь – уходи, ты не с нами, вдруг ты нас сдашь учителям/ родителям!”

• у тебя проблемы с самооценкой

Ты думаешь, если будешь курить, другие ребята будут считать тебя крутым, и ты автоматически станешь увереннее. Или что курение прибавит тебе оригинальности и противоположный пол заметит тебя. Это все от низкой самооценки. Потому что внутри ты уверен, что неинтересный и скучный и больше их привлечь нечем. Опасность в том, что любое негативное замечание от сверстников насчет твоего поведения или запаха может опустить твою самооценку еще ниже. А ты от расстройства еще сильнее втянешься во вредную привычку. 

• хочешь похудеть

Ты недоволен своим телом, а друзья говорят тебе, что курение – отличный способ похудеть. Это неправда. Лишний вес у подростков связан с гормонами, и курение тебе не поможет. Через пару лет тело само выровняется, а пока начни ходить в спортзал и правильно питаться.

• не видишь вреда

 Токсичный эффект от курения сигарет отложен во времени. Никто резко не заболевает раком легких, не случается внезапных проблем с сердцем. Вряд ли бы кто-то продолжал курить, если бы видел, что через неделю его друзья смертельно заболели. Все наступит позже, во взрослом возрасте. Время твоей жизни сокращается от употребления никотина. Но об этом ты и твои друзья не задумываетесь, потому что это будет когда-то потом. А пока это просто прикольно.

Почему к курению быстро привыкаешь?

Когда куришь, никотин всасывается в кровь через дыхательные пути и влияет на рецепторы в мозгу, связанные с выработкой гормона удовольствия – дофамина. Через 15 сек ты начинаешь чувствовать себя лучше, успокаиваешься, у тебя поднимается настроение, улучшается работоспособность. Этот эффект очень нравится организму. 

Самое страшное в том, что после нескольких раз употребления никотина организм начинает воспринимать это дофаминовое состояние как обычную здоровую норму. А значит – стремиться к ней. 

То есть твой мозг думает так: ты куришь – организму становится хорошо – значит ты здоров, если не куришь – организм в стрессе – значит ты болен. Поэтому появляется желание снова покурить. Организм считает, что делает тебе лучше. Наркологи утверждают, что зависимость формируется уже после 5й выкуренной сигареты.