Многие подростки знают, что есть такие специалисты – психологи, что они помогают разобраться во внутренних проблемах и переживаниях, но боятся к ним обращаться по разным причинам. Если ты тоже до сих пор сомневаешься, попробуем немного развеять твои страхи:
сомневаешься, что психолог хранит тайну
Психолог хранит конфиденциальность всех разговоров, не имеет права называть и упоминать где-либо своих клиентов без их согласия, даже назначает время сессий с небольшим перерывом между клиентами, чтобы они случайно не столкнулись на входе. Единственный вариант, когда психолог может обратиться в полицию – когда твоей жизни угрожает прямая опасность от другого человека.
боишься, что о тебе подумают окружающие
Ты боишься, что если кто-то узнает, что ты ходишь к психологу, то будут называть тебя “психом” или считать ненормальным. Ходить к психологу – это так же нормально, как, например, заниматься спортом или музыкой. В спортзале у тебя есть тренер, который помогает “прокачать” твое тело, а психолог – это твой личный тренер, чтобы “прокачать” самооценку и отношения с окружающими. У многих знаменитостей есть личные психологи. И не потому, что они больные или ненормальные. А потому что это помогает им стать увереннее и сильнее. Психологи работают с нормой. С отклонениями психики работают психотерапевты и психиатры в больнице. Чувствуешь разницу?
думаешь: “Чем мне помогут простые разговоры?”
Даже в самой сложной ситуации сначала нужно с кем-то поделиться, и желательно с тем, кто будет на твоей стороне, поймет и поддержит. Психолог всегда на стороне клиента, который сейчас перед ним.
боишься, что если начнешь, придется ходить постоянно
Если захочешь – продолжишь, нет – значит нет. Уже после первого раза станет значительно легче и спокойнее. Ты сам решаешь, сколько тебе нужно встреч, здесь нет обязательного лимита.
не знаешь, где взять денег на психолога, ведь они платные
Не все психологи принимают за деньги. Школьный психолог будет для тебя бесплатным. Также бесплатно можно получить помощь в фондах социальной поддержки и по телефонам доверия, поищи телефоны и адреса в интернете. На прием у частного психолога попробуй попросить денег у родителей или заработать самому. Про способы заработка для подростков можешь прочитать в нашем материале “Как заработать денег школьнику”.
Чем тебе может помочь психолог
развить уверенность, поднять самооценку
выявить и усилить мотивацию
справиться с повышенными нагрузками в учебе
научиться управлять собой, своими эмоциями, стеснением, гневом
стать независимым
выстраивать личные границы, сможешь постоять за себя
справляться с конфликтами, сложными ситуациями
заставить твои страхи работать на тебя
выстроить отношения с родителями и друзьями
пережить смерть близких, развод родителей, переезд, насилие, издевательства
Не знаешь с чего начать?
Поставь цель, для чего ты идешь.
Например, стать сильнее, разобраться в себе и отношениях с родителями. Можешь написать на бумаге свои вопросы или сложные ситуации. Объяви себе челлендж “10 сессий”, ну или хотя бы “5 сессий”. Это чтобы не слиться после первого раза. Назначь себе приз, если дойдешь до конца. Да, 5-10 визитов не решат всех проблем, но это даст тебе возможность системно поработать с собой, узнать себя лучше, найти много ответов.
2. Найди специалиста и запишись на прием.
Тебе не нужно искать психолога одного и на всю жизнь. Смотри на это проще. Если не понравится, будет некомфортно – найдешь другого.
Какие есть варианты?
школьный психолог
Если не знаешь, где он, спроси у учителя. Если стесняешься спросить, зайди на сайт школы, и позвони по указанным телефонам секретарю. Говорить, как тебя зовут, необязательно.
психолог по совету знакомых Тоже хороший вариант, ведь мы больше доверяем уже “проверенным” людям.
поищи психолога в интернете или соцсетях
Поищи в интернете сайты или странички психологов твоего города. Там можно выбрать себе специалиста и записаться на удобное время.
онлайн сессия с психологом
В этом случае приходить никуда не нужно, сессия происходит по видеосвязи. В интернете есть сайты-агрегаторы с несколькими психологами по разным направлениям. Выбирай нужного и записывайся. Сможешь подключиться с компьютера или мобильного телефона, главное найди тихое место, где тебя никто не будет слышать и отвлекать
бесплатные психологи службы доверия и поддержки
Телефоны мы указали в конце статьи.
3. Не опаздывай
Приходи заранее, за 5-10 минут, чтобы успеть снять верхнюю одежду, успокоиться, приготовиться. Когда ты опаздываешь, то сам у себя крадешь время консультации, его никто не компенсирует.
4. Как начать разговор
Опытный специалист сам выведет тебя на искренний разговор, направит своими вопросами. Не бойся, постарайся расслабиться и рассказать о том, что тебя больше всего волнует прямо сейчас. Во время сессии ты можешь сидеть, стоять, ходить, лежать, если это поможет тебе лучше формулировать мысли.
5. Выполняй упражнения, которые дает психолог
На сессии специалист может предложить тебе некоторые упражнения, чтобы быстрее достичь результата. Не закрывайся и постарайся выполнить, даже если ты относишься к этому скептически. Психологические упражнения помогают посмотреть на проблему со стороны и решить ее или облегчить боль.
6. Если тебе некомфортно, скажи
Путь терапии не быстрый, он требует времени и бережного отношения к себе. Главное, чтобы тебе было комфортно со специалистом.
7. Сразу запишись на следующую встречу
Наша психика защищает нас от тяжелых потрясений и неприятных эмоций из прошлого. Поэтому будет сопротивляться следующему походу к специалисту, ведь там может быть больно и неприятно. Так что заранее назначь дату следующей сессии, чтобы не слиться.
8. Делай домашнюю работу
Психолог может задавать домашнее задание, например, написать свои размышления по определенному вопросу, вести дневник эмоций, задания на коммуникацию и т.п. Сделай их. Если не смог выполнить по каким-то причинам, всё равно приходи на следующую встречу и разбери со специалистом, почему не получилось. Возможно это защитная реакция психики. Встреча с психологом – это первый шаг к твоим личным победам.
Помни, что настоящая работа начнется тогда, когда ты выйдешь из кабинета психолога. Так уж устроен наш мозг. Ты дал ему пищу для размышлений и нагрузил задачами. Будь готов, что решения придут в скором времени.
Если тебе нужна помощь прямо сейчас, и нет времени на поиск специалиста, позвони по телефону доверия, это анонимно и бесплатно. Там работают опытные психологи, они внимательно выслушают тебя, поддержат и помогут.
Детский телефон доверия 8-800-2000-122
Линия помощи “Дети онлайн” 8-800-25-000-15
Горячая линия 8-800-511-88-72,
8 (927) 913-77 -77
В чем суть проблемы?