Ты подросток. Твоя жизнь и так полна страхов, тревог, обид, переживаний из-за учебы, друзей, будущего. И тебе хочется, чтобы тебя понимали. Не ругали, не давили, не орали, а просто относились с пониманием, спокойно разговаривали, любили.
Но почему-то твои слова родители не воспринимают всерьез, твои проблемы обесценивают, преуменьшают, отмахиваются или наоборот придираются по мелочам. Или вообще родители держатся холодно, в стороне, им не до тебя. Получается, что твои самые близкие люди строят невидимую стену между вами, чтобы ты не мешал им жить их жизнь, не доставал своими проблемами.
Почему так происходит?
родители не умеют вести себя в сложных ситуациях по-другому, у них не было иного примера, в детстве их родители относились к ним точно так же, самих обесценивали, не слушали, не понимали. И они просто не знают, что можно поступать иначе.
взрослые заняты своими проблемами на работе, вне семьи, очень устают, не умеют контролировать свои эмоции
ваши взгляды расходятся, они считают, что заботятся о твоем будущем, твоей безопасности, приучают к порядку и т.д., а тебе кажется, что они придираются
ты реально “косячишь”, плохо учишься, замыкаешься в себе и не стремишься с ними обсудить это
К чему приводит постоянная холодность и непонимание в семье?
ты чувствуешь себя очень одиноким, даже среди своих самых близких тебе людей
становишься неуверенным в себе
начинаешь обесценивать себя, свои достижения
ощущаешь постоянную тревогу, плохо спишь
чувствуешь себя виноватым, что с тобой что-то не так, раз тебя не видят/ не ценят/ не любят
огрызаешься, расстраиваешь и злишь родителей, иногда специально
уходишь в интернет или игры с головой, чтобы только не думать о проблемах в семье
начинаешь курить, употреблять алкоголь, заводишь дружбу с такими же ребятами, ведь все равно до тебя нет никому дела
специально причиняешь себе боль, как бы наказывая себя
хочется все бросить, сбежать
появляются депрессивные и суицидальные мысли
с тобой все нормально
Пойми, что ожидать от близких людей сочувствия, помощи, поддержки, тепла – это нормально. Ненормально – когда они не могут тебе ее дать.
иди навстречу, начни разговор первым
Тебя не понимают, а ты не сдавайся и не закрывайся, наберись смелости и пойди навстречу. Договорись с родителями или одним из них, что вы поговорите. В некоторых семьях практикуются такие “дни с мамой”, когда раз в месяц вы идете куда-то только вдвоем и можете спокойно поговорить, посидеть где-то, провести время вместе.
Выбери подходящее время и место. Рассказывай, что ты чувствуешь, без обвинений и упреков. Например, “Мама, когда ты говоришь вот так, мне больно и неприятно. Я чувствую себя очень одиноко”. “Папа, когда ты обесцениваешь мои идеи, говоришь, что меня никто не спрашивал, я чувствую обиду, ведь я тоже член этой семьи” и т.д.
Говори спокойно, бережно, но только о себе и своих чувствах. Если взрослый открыт, то выслушает и примет твои чувства, попросит прощения, пересмотрит свое поведения. Доверительные разговоры по душам помогают стать ближе.
Будь готов, что разговор может не получиться с первого раза, но попробовать стоит.
напиши письмо родителям
Если поговорить не получилось, попробуй написать свои переживания письменно. Сможешь собраться с мыслями, не волноваться, как при живом разговоре, вспомнить приятные и неприятные моменты, расписать подробно, что ты чувствуешь. И какие отношения между вами ты бы хотел видеть.
покажи, что можешь принимать решения самостоятельно
Покажи родителям свое расписание и загруженность, до скольки ты занят в школе, в какие дни у тебя дополнительные занятия. Договорись с ними о твоих домашних обязанностях и четком времени на отдых. Например, каждый четверг ты убираешь в своей комнате, каждую субботу помогаешь с младшими, а в воскресенье после обеда гуляешь с ребятами. Чтобы не получать упреков в другие дни за невыполненные домашние дела. Но и сам строго соблюдай договоренности. Также можно обговорить, сколько времени ты законно можешь проводить за компом без условий и угроз отобрать компьютер или смартфон.
поделись с другими близкими
Если с родителями не получается, поговори с бабушкой, дедушкой, старшими братьями/ сестрами, с другими родственниками, с кем у тебя сложились близкие доверительные отношения. Не оставайся с проблемами один на один.
посоветуйся с лучшим другом
Возможно твой друг был или сейчас находится в похожей ситуации и понимает, что ты чувствуешь. Вы сможете поддерживать друг друга, искать решения вместе.
веди личный дневник
Записывай свои переживания в личный дневник, рассказывай, как прошел твой день, что произошло хорошего, что неприятного. Ведение дневника помогает успокоиться, справиться с переживаниями, не вариться в них постоянно. Будешь лучше спать, и в целом прибавится энергии. Если боишься, что бумажный дневник могут найти и прочитать, заведи электронный в приложении на телефоне.
найди способ выплеснуть эмоции
Найди способ, который поможет выплеснуть эмоции: раздражение, злость, боль, обиду, успокоиться и привести мысли в порядок. Это может быть рисование, спорт, поэзия, бокс, музыка, танцы или даже просто почеркать на бумаге. Злиться можно, а вот копить злость в себе – очень вредно. Твоя задача – отдавать негативные эмоции во внешний мир, избавляться от них, чтобы они не разрушали тебя изнутри.
Можно найти занятия через приложения и видеоуроки, а можно записаться в городе, чтобы уезжать на секцию и немного времени проводить вне дома, особенно если в доме напряженная обстановка.
не унывай, ты сильный. И ты обязательно справишься!
Не получается наладить отношения прямо сейчас? Отпусти ситуацию на время, вернешься к этому позже. Не расстраивайся и не порти себе настроение из-за взрослых, которые так и не научились воспитывать и слышать своих детей. Ты сам уже почти взрослый, скоро закончишь школу и будешь самостоятельно выбирать свой дальнейший путь, обустраивать свою жизнь.
обратись к детскому психологу
Это то, чем ты реально можешь себе помочь прямо сейчас. Вот список телефонов доверия, куда можно бесплатно и анонимно позвонить и рассказать о своих переживаниях и проблемах в семье, получить совет и поддержку.
Детский телефон доверия 8-800-20-001-22
Линия помощи “Дети онлайн” 8-800-25-000-15
Горячая линия 8-800-511-88-72,
8 (927) 913-77 -77